ANSIEDAD

La ansiedad es buena, como el miedo, mientras nos sirve como alerta, para cuidarnos; ahora, cuando la ansiedad se magnifica, puede producir angustia y descontrol emocional.

Quienes sufren ansiedad excesiva, fobias o pánico, anticipan una amenaza que no existe, no es peligrosa pero, la interpretan como si lo fuera.

Sugerencias para manejar la ansiedad:

 En principio, hacer cualquier cosa que requiera toda tu atención (para sacarte de dónde estés mentalmente)

-realizar una actividad física: bailar, caminar ligero,etc.

-hablar por teléfono con amistades, jugar algún "solitario", hacer una receta de comida, etc.

-llevar a cabo una respiración diafragmática, (ver blog), inspirar, retener y exhalar, etc.

-Organizar tu día planificándolo previamente.

-ver cómo descansás o cómo llegás a  ese momento, cómo te preparás y cómo intentás dormir?

-Hay una técnica que es la de parar en determinado momento y desplazar tus pensamientos preocupantes para otro momento del día que ya tengas elegido para ello, por Ej.para después de almorzar, , sólo ahí vas tratando lo que te preocupa, podés escribir que es terapéutico (evitar el momento del punto 4)

-Meditar, mindfulness.