Respiración diafragmática

Te recomiendo la respiración diafragmática o abdominal, la que hacés inflando el abdomen, o la "panza" mientras inspirás y, metiendo hasta, casi, el ombligo adentro cuando exhalás. Luego, agregá 3 segundos entre una y otra fase.

La manera más accesible es acostados, pero, luego, podés hacerla parados o sentados.

Es una respiración en la que tenés que concentrarte y atender, mientras la hacés, por eso, se usa para Mindfulness.

Te produce una sensación de relajación y calma superior. Al practicarla, irás sintiéndola más simple con el tiempo. Hacela 3 veces seguidas, con segundos de separación entre una y otra.

Te sugiero, la pruebes. 

Si te resultó poco clara la explicación, buscala por ese nombre, en videos de "youtube" que, quizás, viéndola, te resulte fácil.